Em uma sociedade conectada e afligida pelas mídias sociais, a quietude é mais valorizada.
A voz suave do monge diminuiu quando ele tocou um grande sino de bronze, o primeiro de três “dings” nos dizendo para sentar. Um último olhar para o amanhecer de setembro nas flores magenta do altar do Buda deu caráter à câmara mal iluminada. No Great Togetherness Meditation Hall, incenso perfumado e luz do sol dourada produziram uma atmosfera serena. Uma faixa de caligrafia sobre o altar dizia “This Is It” para me lembrar que só temos o agora.
O banner dizia o professor Zen Thich Nhat Hanh (“Thay”): “Nosso verdadeiro lar é o momento presente.” Este foi meu último dia no Mosteiro Blue Cliff de Nova York. O mosteiro, nas Montanhas Catskill, a duas horas da cidade de Nova York, é um dos 11 centros de atenção plena no mundo fundados por Thay, um monge budista Zen banido do Vietnã em 1966 por se opor à guerra. Thay foi pioneiro do Budismo Engajado e da atenção plena no Ocidente, descrito por Martin Luther King Jr. como “um Apóstolo da paz e da não violência”.
Na companhia de dezenas de monges, freiras e frequentadores de retiros, finalmente me senti em casa.
Fechei os olhos, respirei fundo e aninhei-me na minha almofada com o terceiro “ding”.
Retiros de mindfulness, da meditação budista à ioga à beira-mar, estão se tornando mais populares à medida que os indivíduos querem se desligar. “Estamos vendo mais pessoas querendo hospedar retiros – eles estão se tornando populares”, disse a proprietária do Danyasa Eco-Retreat, Sofiah Thom, em Dominical, Costa Rica.
A abadessa de Blue Cliff, irmã True Vow, me disse que os hóspedes do retiro inevitavelmente citam as mídias sociais como uma distração. “A resposta número um para 'o que está afastando vocês da vida diária e uns dos outros?' é 'mídias sociais e smartphones'.”
Irmã True Vow: 'O que está afastando vocês da vida cotidiana e uns dos outros?' é 'mídias sociais e celulares'
Um indivíduo típico gasta mais de 2,5 horas nas redes sociais diariamente, e há cinco bilhões de usuários no mundo todo.
Uma nova investigação da UC Davis descobriu que a mídia social tem um “lado negro” que causa ansiedade, melancolia e solidão. Em junho, o Cirurgião Geral dos EUA recomendou um rótulo de advertência de mídia social para adolescentes. O Dr. Edward Brodkin, professor associado de psiquiatria e neurociência da Universidade da Pensilvânia, diz: “A mídia social afeta a todos. Ela nos mantém grudados às telas e longe dos outros.”
Perco a concentração facilmente devido à vida urbana, alertas de smartphones e mídias sociais como um viajante que sempre viveu em lugares movimentados como Nova York, Londres e Montreal. Este foi meu sétimo retiro Blue Cliff desde 2016, e a solidão e a conversa introspectiva sempre me revitalizam e me ajudam a estar presente. Após 14 horas de silêncio, os monges ensinam os retiros a estarem presentes em pequenos grupos. Dentro e fora da almofada, gathas simples como "inspirando, há apenas este momento presente; expirando, é um momento maravilhoso" concentram a atenção.
Retiros de atenção plena nos ajudam a desenvolver comportamentos voltados para o presente. Eles podem incluir meditação, ioga, contemplação espiritual ou saúde e bem-estar. Todos eles incluem solidão, boa comida, mentoria, trabalho de respiração e natureza e estão se tornando mais populares à medida que as pessoas buscam vidas melhores.
A Allied Market Research prevê que o mercado mundial de retiros de bem-estar (incluindo retiros de atenção plena) quadruplicará até 2032 para $364bn, impulsionado pelo estresse, conscientização sobre bem-estar e um "desejo por desintoxicação digital". A principal tendência da Condé Nast Traveler para 2024 foi a viagem silenciosa devido às suas "implicações promissoras para o bem-estar".
As pessoas querem estar num lugar bonito e adquirir habilidades para a vida, não simplesmente relaxar na praia com uma margarita – Sofiah Thom
Thom, que organiza retiros na Costa Rica desde 2008, diz que sua clientela cresceu desde o surto, pois as pessoas priorizam sua saúde. “As pessoas não querem mais apenas sentar na praia com uma margarita, elas querem estar em um cenário bonito e aprender ferramentas para ajudá-las na vida cotidiana.”
A meditação mindfulness melhora nossas emoções e corpos. A meditação ajuda a diminuir o estresse, o mau humor, a criatividade e a paciência (uma necessidade para mim), de acordo com a Clínica Mayo. A meditação regula os hormônios do estresse, diz Brodkin. Ela constrói circuitos no lobo frontal que nos ajudam a controlar nossos pensamentos e emoções.”
Ele publicou Missing Each Other – How to Cultivate Meaningful Connections com a psicóloga Ashley Pallathra para ajudar as pessoas a desenvolverem consciência atenta enquanto interagem com outras pessoas, o que é crucial na era digital. “Há algo viciante nas mídias sociais e na internet, e as práticas de mindfulness nos afastam das telas.”
Juntei-me a monges e retiros em uma meditação ambulante pós-almoço na bela floresta no último dia do meu retiro Blue Cliff em setembro, telefone desligado. O silêncio me permitiu perceber a sincronicidade da natureza e apreciá-la. Enquanto observava os raios de sol iluminando a água, meus pensamentos se aquietaram. Criamos um profundo sentimento de tranquilidade que se conectou com a natureza, e um cervo se aproximou de nós.
Assim como Lutz, eu gosto de quietude na atenção plena e participei de retiros que enfatizam isso. A Abadia Beneditina Abbaye de Saint-Benoît-du-Lac fica em Quebec, em frente a Vermont. Embora famosa por seus queijos saborosos e sidra, a Abadia também realiza retiros calmos. Acabei de participar de um retiro de fim de semana inspirado por suas missas de canto gregoriano para desconectar, desestressar e praticar a atenção plena.
O monge da abadia, Padre Garand, disse que os retiros ajudam porque quebram rotinas. Ele afirmou que “há uma atmosfera fisiológica de serenidade, e as pessoas se conectam com isso” na Abadia. O canto gregoriano ao vivo da missa latina e o incenso aromático evocaram a tranquilidade do salão de meditação do Blue Cliff.
Em uma sociedade conectada e afligida pelas mídias sociais, a quietude é mais valorizada. Espirituais ou não, os retiros oferecem uma chance de relaxar e formar hábitos saudáveis, mas como você pode levá-los para casa? Mantenha a promessa “clara e simples” e localize uma comunidade de apoio, diz a Irmã True Vow. Enquanto tento meditar diariamente, a serenidade redefinida no Blue Cliff e na Abbaye de Saint-Benoît-du-Lac me faz voltar para retiros de fim de semana pelo menos uma vez por ano.
Depois de uma meditação caminhando nas florestas de Blue Cliff, passamos por uma placa de caligrafia no portão do mosteiro que dizia: "Cheguei, estou em casa", lembrando-me do ensinamento de Thay de que nosso lar, nossa tranquilidade, está no presente.
