सोशल मीडिया से जुड़े और प्रभावित समाज में स्थिरता को अधिक महत्व दिया जाता है।
भिक्षु की मधुर आवाज़ धीमी पड़ गई जब उन्होंने एक बड़ी कांसे की घंटी बजाई, जो हमें बैठने के लिए कहने वाली तीन "डिंग" में से पहली थी। बुद्ध वेदी के मैजेंटा फूलों पर सितंबर की भोर की एक आखिरी झलक ने मंद रोशनी वाले कक्ष को एक अलग ही रूप दे दिया। महान एकता ध्यान कक्ष में, सुगंधित धूप और सुनहरी धूप ने एक शांत वातावरण का निर्माण किया। वेदी के ऊपर एक सुलेख बैनर लगा था जिस पर लिखा था "यही है", जो मुझे याद दिलाता है कि हमारे पास केवल वर्तमान है।
बैनर पर ज़ेन गुरु थिच नहत हान ("थाई") लिखा था: "हमारा सच्चा घर वर्तमान क्षण है।" न्यूयॉर्क के ब्लू क्लिफ मठ में यह मेरा आखिरी दिन था। न्यूयॉर्क शहर से दो घंटे की दूरी पर कैट्सकिल पर्वतों में स्थित यह मठ, थाई द्वारा स्थापित 11 विश्वव्यापी माइंडफुलनेस केंद्रों में से एक है। थाई एक ज़ेन बौद्ध भिक्षु थे जिन्हें 1966 में युद्ध का विरोध करने के कारण वियतनाम से निर्वासित कर दिया गया था। थाई ने पश्चिम में एंगेज्ड बौद्ध धर्म और माइंडफुलनेस का बीड़ा उठाया, जिन्हें मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने "शांति और अहिंसा का दूत" कहा था।
दर्जनों भिक्षुओं, भिक्षुणियों और एकांतवास में जाने वालों की संगति में, अंततः मुझे घर जैसा महसूस हुआ।
मैंने अपनी आंखें बंद कर लीं, गहरी सांस ली और तीसरी “डिंग” के साथ अपने तकिये पर लेट गया।
बौद्ध ध्यान से लेकर समुद्र तट पर योग तक, माइंडफुलनेस रिट्रीट ज़्यादा लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि लोग खुद को तनावमुक्त करना चाहते हैं। कोस्टा रिका के डोमिनिकल में दान्यासा इको-रिट्रीट की मालिक सोफिया थॉम ने कहा, "हम देख रहे हैं कि ज़्यादा लोग रिट्रीट आयोजित करना चाहते हैं - ये मुख्यधारा बन रहे हैं।"
ब्लू क्लिफ की मठाधीश सिस्टर ट्रू वॉ ने मुझे बताया कि रिट्रीट के मेहमान अक्सर सोशल मीडिया को एक विकर्षण के रूप में देखते हैं। "'आपको आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी और एक-दूसरे से दूर कौन कर रहा है?' इसका सबसे पहला जवाब है 'सोशल मीडिया और स्मार्टफ़ोन'।"
सिस्टर ट्रू वॉ: 'आपको आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी और एक-दूसरे से दूर कौन खींच रहा है?' क्या 'सोशल मीडिया और सेलफोन' हैं?
एक सामान्य व्यक्ति प्रतिदिन सोशल मीडिया पर 2.5 घंटे से अधिक समय व्यतीत करता है, तथा विश्व भर में इसके पांच अरब उपयोगकर्ता हैं।
यूसी डेविस की एक नई जाँच में पाया गया है कि सोशल मीडिया का एक "अंधेरा पक्ष" भी है जो चिंता, उदासी और अकेलेपन का कारण बनता है। जून में, अमेरिकी सर्जन जनरल ने किशोरों के लिए सोशल मीडिया चेतावनी लेबल की सिफ़ारिश की थी। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान के एसोसिएट प्रोफ़ेसर डॉ. एडवर्ड ब्रॉडकिन कहते हैं, "सोशल मीडिया सभी को प्रभावित करता है। यह हमें स्क्रीन से चिपकाए रखता है और दूसरों से दूर रखता है।"
शहरी जीवन, स्मार्टफोन अलर्ट और सोशल मीडिया के कारण मैं आसानी से एकाग्रता खो देता हूँ, क्योंकि मैं हमेशा न्यूयॉर्क, लंदन और मॉन्ट्रियल जैसी व्यस्त जगहों पर रहा हूँ। 2016 के बाद से यह मेरा सातवाँ ब्लू क्लिफ रिट्रीट था, और एकांत और आत्मनिरीक्षणात्मक बातचीत मुझे हमेशा तरोताज़ा करती है और मुझे वर्तमान में रहने में मदद करती है। 14 घंटे के मौन के बाद, संन्यासी छोटे समूहों में रिट्रीट करने वालों को सिखाते हैं कि कैसे उपस्थित रहें। कुशन पर और उसके नीचे, "साँस अंदर लेते हुए, केवल यही वर्तमान क्षण है; साँस बाहर छोड़ते हुए, यह एक अद्भुत क्षण है" जैसी सरल गाथाएँ ध्यान केंद्रित करती हैं।
माइंडफुलनेस रिट्रीट हमें वर्तमान-केंद्रित व्यवहार विकसित करने में मदद करते हैं। इनमें ध्यान, योग, आध्यात्मिक चिंतन, या स्वास्थ्य और कल्याण शामिल हो सकते हैं। इन सभी में एकांत, अच्छा भोजन, मार्गदर्शन, श्वास-क्रिया और प्रकृति शामिल हैं और जैसे-जैसे लोग बेहतर जीवन की तलाश में हैं, ये और भी लोकप्रिय होते जा रहे हैं।
एलाइड मार्केट रिसर्च का अनुमान है कि दुनिया भर में वेलनेस रिट्रीट बाज़ार (माइंडफुलनेस रिट्रीट सहित) 2032 तक चौगुना बढ़कर 1 ट्रिलियन 4 ट्रिलियन 364 बिलियन हो जाएगा, जो तनाव, वेलनेस जागरूकता और "डिजिटल डिटॉक्सिफिकेशन की इच्छा" के कारण होगा। कॉन्डे नास्ट ट्रैवलर का 2024 का शीर्ष रुझान "कल्याण के लिए आशाजनक परिणामों" के कारण मौन यात्रा था।
लोग एक खूबसूरत जगह पर रहना और जीवन कौशल सीखना चाहते हैं, न कि केवल समुद्र तट पर मार्गरिटा के साथ आराम करना चाहते हैं - सोफिया थॉम
थॉम, जो 2008 से कोस्टा रिका में रिट्रीट का आयोजन कर रही हैं, कहती हैं कि महामारी के बाद से उनके ग्राहकों की संख्या बढ़ी है क्योंकि लोग अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे रहे हैं। "लोग अब सिर्फ़ समुद्र तट पर मार्गरीटा के साथ बैठना नहीं चाहते, बल्कि वे एक खूबसूरत माहौल में रहना चाहते हैं और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में मददगार चीज़ें सीखना चाहते हैं।"
माइंडफुलनेस मेडिटेशन हमारी भावनाओं और शरीर को बेहतर बनाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, ध्यान तनाव, खराब मूड, रचनात्मकता और धैर्य (जो मेरे लिए ज़रूरी है) को कम करने में मदद करता है। ब्रॉडकिन कहते हैं, ध्यान तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है। यह ललाट लोब में सर्किट बनाता है जो हमें अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
उन्होंने मनोवैज्ञानिक एश्ले पल्लाथ्रा के साथ मिलकर "मिसिंग ईच अदर - हाउ टू कल्टिवेट मीनिंगफुल कनेक्शन्स" नामक पुस्तक प्रकाशित की, जिसका उद्देश्य लोगों को दूसरों के साथ बातचीत करते समय सचेतनता विकसित करने में मदद करना है, जो डिजिटल युग में बेहद ज़रूरी है। "सोशल मीडिया और इंटरनेट में कुछ ऐसा है जो लत लगा देता है, और माइंडफुलनेस अभ्यास हमें स्क्रीन से दूर ले जाते हैं।"
सितंबर में ब्लू क्लिफ रिट्रीट के आखिरी दिन, फ़ोन बंद करके, मैं भिक्षुओं और रिट्रीटर्स के साथ खूबसूरत जंगल में दोपहर के भोजन के बाद पैदल ध्यान में शामिल हुआ। मौन ने मुझे प्रकृति की समकालिकता को महसूस करने और उसका आनंद लेने का मौका दिया। जैसे ही मैंने सूर्य की किरणों को पानी पर चमकते देखा, मेरे विचार शांत हो गए। हमने प्रकृति से जुड़ी एक गहरी शांति की अनुभूति की, और एक हिरण का बच्चा हमारे पास आया।
लुट्ज़ की तरह, मुझे भी माइंडफुलनेस में स्थिरता पसंद है और मैंने ऐसे रिट्रीट में भाग लिया है जो इस पर ज़ोर देते हैं। बेनेडिक्टिन एबे अब्बे डे सेंट-बेनोइट-डु-लाक, क्यूबेक में, वर्मोंट के सामने स्थित है। हालाँकि यह अपने स्वादिष्ट चीज़ और साइडर के लिए प्रसिद्ध है, यह एबे शांत रिट्रीट भी आयोजित करता है। मैंने हाल ही में एक वीकेंड रिट्रीट में भाग लिया, जो उनके ग्रेगोरियन मंत्रों से प्रेरित होकर, खुद को अलग करने, तनाव मुक्त करने और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए आयोजित किया गया था।
एबे के भिक्षु फादर गारैंड ने कहा कि एकांतवास मददगार होते हैं क्योंकि ये दिनचर्या को तोड़ देते हैं। उन्होंने कहा कि एबे में "शांति का एक शारीरिक वातावरण होता है, और लोग उससे जुड़ते हैं।" लैटिन मास के लाइव ग्रेगोरियन गायन और सुगंधित धूप ने ब्लू क्लिफ के ध्यान कक्ष की शांति को जगा दिया।
सोशल मीडिया से जुड़े और प्रभावित समाज में, शांति को ज़्यादा महत्व दिया जाता है। आध्यात्मिक हो या कुछ और, रिट्रीट आराम करने और स्वस्थ आदतें बनाने का मौका देते हैं, लेकिन आप इन्हें घर कैसे ले जा सकते हैं? सिस्टर ट्रू वॉ कहती हैं, "अपनी प्रतिज्ञा को स्पष्ट और सरल रखें" और एक सहयोगी समुदाय खोजें। हालाँकि मैं रोज़ाना ध्यान करने की कोशिश करती हूँ, लेकिन ब्लू क्लिफ और अब्बे डे सेंट-बेनोइट-डु-लाक में शांति का अनुभव मुझे साल में कम से कम एक बार सप्ताहांत रिट्रीट के लिए वापस लाता है।
ब्लू क्लिफ वनों में ध्यान करने के बाद, हम मठ के द्वार पर एक सुलेख चिन्ह के पास से गुजरे, जिस पर लिखा था, "मैं आ गया हूँ, मैं घर पर हूँ," जिससे मुझे थाई की शिक्षा की याद आई कि हमारा घर, हमारी शांति, वर्तमान में है।
