In einer Gesellschaft, die durch soziale Medien vernetzt und beeinflusst ist, wird Stille mehr geschätzt.
Die sanfte Stimme des Mönchs verstummte, als er eine große Bronzeglocke läutete. Das erste von drei „Klingeln“ forderte uns auf, uns zu setzen. Ein letzter Blick auf die Septemberdämmerung auf den magentafarbenen Blüten des Buddha-Altars verlieh dem schwach beleuchteten Raum eine besondere Atmosphäre. In der Meditationshalle der Großen Zusammengehörigkeit sorgten duftender Weihrauch und goldenes Sonnenlicht für eine heitere Atmosphäre. Ein kalligrafisches Banner über dem Altar trug die Aufschrift „Das ist es“ und erinnerte mich daran, dass wir nur das Jetzt haben.
Auf dem Banner stand der Zen-Lehrer Thich Nhat Hanh („Thay“): „Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick.“ Dies war mein letzter Tag im New Yorker Blue Cliff Monastery. Das Kloster in den Catskill Mountains, zwei Stunden von New York City entfernt, ist eines von elf Achtsamkeitszentren weltweit, die von Thay gegründet wurden, einem Zen-buddhistischen Mönch, der 1966 wegen Kriegsgegnung aus Vietnam verbannt wurde. Thay war ein Pionier des engagierten Buddhismus und der Achtsamkeit im Westen und wurde von Martin Luther King Jr. als „Apostel des Friedens und der Gewaltlosigkeit“ bezeichnet.
In der Gesellschaft von Dutzenden von Mönchen, Nonnen und Exerzitienteilnehmern fühlte ich mich endlich zu Hause.
Ich schloss die Augen, atmete tief durch und kuschelte mich beim dritten „Ding“ in mein Kissen.
Achtsamkeits-Retreats, von buddhistischer Meditation bis hin zu Yoga am Meer, erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da viele Menschen abschalten möchten. „Wir sehen immer mehr Menschen, die Retreats veranstalten möchten – sie werden zum Mainstream“, sagte Sofiah Thom, Inhaberin des Danyasa Eco-Retreats in Dominical, Costa Rica.
Schwester True Vow, Äbtissin von Blue Cliff, erzählte mir, dass Gäste des Retreats soziale Medien unweigerlich als Ablenkung bezeichnen. „Die häufigste Antwort auf die Frage ‚Was lenkt Sie von Ihrem Alltag und von anderen ab?‘ lautet ‚Soziale Medien und Smartphones‘.“
Schwester True Vow: „Was hält Sie von Ihrem Alltag und von den anderen fern?“ sind „soziale Medien und Mobiltelefone“.
Der durchschnittliche Mensch verbringt täglich über 2,5 Stunden in sozialen Medien und weltweit gibt es fünf Milliarden Benutzer.
Eine neue Untersuchung der University of California, Davis, ergab, dass soziale Medien eine „dunkle Seite“ haben, die Angst, Melancholie und Einsamkeit verursacht. Im Juni empfahl der US-Gesundheitsminister einen Warnhinweis zu sozialen Medien für Jugendliche. Dr. Edward Brodkin, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Neurowissenschaften an der University of Pennsylvania, sagt: „Soziale Medien betreffen jeden. Sie fesseln uns an den Bildschirm und halten uns von anderen fern.“
Als Reisende, die schon immer an geschäftigen Orten wie New York, London und Montreal gelebt hat, verliere ich aufgrund des Stadtlebens, der Smartphone-Benachrichtigungen und der sozialen Medien leicht die Konzentration. Dies war mein siebter Blue Cliff Retreat seit 2016, und die Einsamkeit und die introspektiven Gespräche beleben mich immer wieder und helfen mir, präsent zu sein. Nach 14 Stunden Stille lehren Mönche die Retreatteilnehmer, wie man in kleinen Gruppen präsent ist. Auf und neben dem Kissen konzentrieren einfache Gathas wie „Einatmen, da ist nur dieser gegenwärtige Moment; Ausatmen, es ist ein wundervoller Moment“ die Aufmerksamkeit.
Achtsamkeits-Retreats helfen uns, präsentere Verhaltensweisen zu entwickeln. Dazu gehören Meditation, Yoga, spirituelle Kontemplation oder Gesundheit und Wohlbefinden. Sie alle beinhalten Einsamkeit, gutes Essen, Mentoring, Atemübungen und Natur und erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, da immer mehr Menschen ein besseres Leben anstreben.
Allied Market Research prognostiziert, dass sich der weltweite Markt für Wellness-Retreats (einschließlich Achtsamkeits-Retreats) bis 2032 auf $364 Milliarden vervierfachen wird. Auslöser sind Stress, ein gesteigertes Wellness-Bewusstsein und der Wunsch nach digitaler Entgiftung. Laut Condé Nast Traveler war stilles Reisen aufgrund seiner vielversprechenden Auswirkungen auf das Wohlbefinden der Top-Trend für 2024.
Die Menschen wollen an einem schönen Ort sein und Lebenskompetenzen erwerben, nicht einfach nur mit einer Margarita am Strand entspannen – Sofiah Thom
Thom organisiert seit 2008 Retreats in Costa Rica. Sie sagt, ihr Kundenstamm sei seit dem Ausbruch gewachsen, da die Gesundheit der Menschen oberste Priorität habe. „Die Leute wollen nicht mehr nur mit einer Margarita am Strand sitzen, sondern in einer schönen Umgebung sein und lernen, wie sie im Alltag helfen können.“
Achtsamkeitsmeditation verbessert unsere Emotionen und unseren Körper. Laut der Mayo Clinic hilft Meditation, Stress und schlechte Laune abzubauen, Kreativität zu fördern und Geduld zu entwickeln (für mich ein Muss). Meditation reguliert Stresshormone, sagt Brodkin. Sie baut Schaltkreise im Frontallappen auf, die uns helfen, unsere Gedanken und Emotionen zu kontrollieren.
Gemeinsam mit der Psychologin Ashley Pallathra veröffentlichte er „Missing Each Other – How to Cultivate Meaningful Connections“, um Menschen dabei zu helfen, im Umgang mit anderen aufmerksam zu sein, was im digitalen Zeitalter entscheidend ist. „Soziale Medien und das Internet haben etwas Suchtmachendes, und Achtsamkeitsübungen bringen uns von den Bildschirmen weg.“
Am letzten Tag meines September-Retreats am Blue Cliff schloss ich mich Mönchen und anderen Retreatteilnehmern zu einer Gehmeditation nach dem Mittagessen im wunderschönen Wald an. Mein Handy war ausgeschaltet. Die Stille ließ mich die Synchronizität der Natur wahrnehmen und genießen. Als ich die Sonnenstrahlen auf dem Wasser beobachtete, kamen meine Gedanken zur Ruhe. Wir erlebten ein tiefes Gefühl der Ruhe, verbunden mit der Natur, und ein Rehkitz kam auf uns zu.
Wie Lutz mag ich die Stille in der Achtsamkeit und habe an Retreats teilgenommen, die diese betonen. Die Benediktinerabtei Saint-Benoît-du-Lac liegt in Quebec, gegenüber von Vermont. Obwohl sie für ihren würzigen Käse und Apfelwein berühmt ist, bietet sie auch ruhige Retreats an. Ich habe gerade an einem Wochenend-Retreat teilgenommen, inspiriert von den gregorianischen Messen, um abzuschalten, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu üben.
Abteimönch Pater Garand sagte, Exerzitien seien hilfreich, weil sie den Alltag aufbrechen. Er erklärte, in der Abtei herrsche „eine physiologische Atmosphäre der Gelassenheit, und die Menschen fühlen sich damit verbunden“. Der lateinische gregorianische Live-Gesang der Messe und aromatischer Weihrauch trugen zur Ruhe im Meditationsraum von Blue Cliff bei.
In einer Gesellschaft, die von sozialen Medien geprägt ist und von ihnen geprägt wird, wird Stille mehr geschätzt. Ob spirituell oder nicht, Retreats bieten die Möglichkeit, sich zu entspannen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Doch wie kann man diese mit nach Hause nehmen? Halten Sie das Versprechen „klar und einfach“ und suchen Sie sich eine unterstützende Gemeinschaft, rät Schwester True Vow. Obwohl ich versuche, täglich zu meditieren, sorgt die Ruhe, die ich in Blue Cliff und in der Abbaye de Saint-Benoît-du-Lac finde, dafür, dass ich mindestens einmal im Jahr zu Wochenend-Retreats zurückkehre.
Nach der Gehmeditation in den Wäldern der Blue Cliffs kamen wir an einem kalligrafischen Schild am Klostertor vorbei, auf dem stand: „Ich bin angekommen, ich bin zu Hause“, was mich an Thays Lehre erinnerte, dass unser Zuhause, unsere Ruhe, in der Gegenwart liegt.
